Групповые занятия в MAXXGYM (проводятся по расписанию)

Благодаря аэробным занятиям вы сможете улучшить работу сердечной и дыхательной системы, способствующий улучшению работы всего вашего организма. 

Описание изображения
Описание изображения
Описание изображения


Разумное тело

Stretching(50 минут) - Тренировка с использованием упражнений на растяжение всех групп мышц. Для любого уровня подготовленности.

Здоровая спина (65 минут) – Специальная тренировочная программа способствующая оздоровлению позвоночника и проработки глубоких мышц спины и пресса. Занятия укрепляют позвоночник и корректируют осанку.

Аэробика

Body Pump (50 минут) - Это вид силовой аэробики! Памп-аэробика направлена на коррекцию фигуры и укрепление мышц. Комплекс упражнений включает тренировку со специальной мини-штангой.

BOSU (50 минут) - Балансировочный тренажёр BOSU поможет стать более устойчивым в любых обстоятельствах. Тренировки на неустойчивой платформе улучшают координацию движений, тонизируют и помогают проработать мышцы-стабилизаторы, которые поддерживают тело в равновесии. Кроме того, занятия на BOSU укрепляют мышцы спины и позволяют избежать ударного воздействия на суставы.

Cycle (50 минут) – Аэробика на стационарных велосипедах, имитирующая настоящую велогонку. Продолжительность сайкл-тренировки – 50 минут. За это время вы сожжете в два раза больше калорий, чем на беговой дорожке, и втрое больше, чем при быстрой ходьбе. Правда, в первое время новичкам приходится туго: пот градом, хочется сойти с дистанции, натянута каждая мышца, но результат того стоит: улучшенная координация движений; быстрое избавление от лишнего веса; упругий пресс и ягодицы, сильные ноги.

Jump (50 минут) - (Jump от англ.  - прыжок, ускорение, скачок) - Аэробная тренировка. Программа рассчитана на сжигание жира, похудение, тонус мышц и повышение выносливости.

Step-аэробика (50 минут) - Высокоинтенсивная тренировка с применением степ-платформы, это ритмичные упражнения на все мышцы тела. Тренировка рассчитана на средний уровень подготовленности. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает координацию движений, повышает общий тонус организма, способствует снижению веса за счет подкожно-жировой клетчатки.

Силовые направления

ABL (50 минут) – силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на активное сжигание калорий, укрепление мышц ног, ягодиц, брюшного пресса, укрепление сердечно-сосудистой системы, также приобретается тонус, разрабатываются суставы и связки, что позволяет повысить подвижность. Задействовано дополнительное оборудование: Степ-платформы, бодибары, амортизаторы и прочее.  

ABS (50 минут) - Тренировка мышц брюшного пресса и спины.

АВТ (50минут) - Силовая тренировка для мышц ног, ягодиц. Отсутствие сложно координационных движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Body Pump (50 минут) – Это вид силовой аэробики! Памп-аэробика направлена на коррекцию фигуры и укрепления мышц. Комплекс упражнений включает тренировку со специальной мини – штангой.

BOXING (50 минут) – это тренировочные занятия анаэробно-аэробной направленности. Это прежде всего уверенность в своих силах! Благодаря обучению основной технике бокса Вы сможете достичь высоких результатов в постановке силы удара, а так же повысить самооценку и стать более уверенным в себе!

Core Training (50 минут) - Комплекс упражнений, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. (Core от англ. - центр, ядро)

HIIT (50 минут) – Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Тренировочная методика, предполагающая смену коротких интенсивных тренировочных циклов менее интенсивными для восстановления.

Functional Training (50 минут) - Комплекс упражнений развивающих силу, гибкость, баланс, выносливость, скорость и координацию движений.