Разумное тело
Stretching(50 минут) - Тренировка с использованием упражнений на растяжение всех групп мышц. Для любого уровня подготовленности.
Pilates (55 минут) - комплекс упражнений направленный на устранение мышечного дисбаланса, развития осанки, гибкости. Занятия по системе Pilates создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине.
Здоровая спина (65 минут) – Специальная тренировочная программа способствующая оздоровлению позвоночника и проработки глубоких мышц спины и пресса. Занятия укрепляют позвоночник и корректируют осанку.
МФР(50 минут) - Комплекс упражнений с роллером, воздействующих одновременно на мускулы и фасции тела (важные соединительные ткани). Основная задача — мышечное расслабление
Суставная гимнастика (75 минут) - Комплекс упражнений для укрепления суставов и развития их подвижности, а также для развития и укрепления практически всех мышц и связок человеческого тела.
Аэробика
BOSU (50 минут) - Балансировочный тренажёр BOSU поможет стать более устойчивым в любых обстоятельствах. Тренировки на неустойчивой платформе улучшают координацию движений, тонизируют и помогают проработать мышцы-стабилизаторы, которые поддерживают тело в равновесии. Кроме того, занятия на BOSU укрепляют мышцы спины и позволяют избежать ударного воздействия на суставы.
Cycle (50 минут) – Аэробика на стационарных велосипедах, имитирующая настоящую велогонку. Продолжительность сайкл-тренировки – 50 минут. За это время вы сожжете в два раза больше калорий, чем на беговой дорожке, и втрое больше, чем при быстрой ходьбе. Правда, в первое время новичкам приходится туго: пот градом, хочется сойти с дистанции, натянута каждая мышца, но результат того стоит: улучшенная координация движений; быстрое избавление от лишнего веса; упругий пресс и ягодицы, сильные ноги.
Cardio Power Training (55минут) - Чередование силовой и аэробной работы с использованием фитнес-оборудования (гантели, боди-бары, мини штанги, резиновые амортизаторы).
Силовые направления
45-15 (50 минут) - комплексная функциональная тренировка с фиксированными интервалами работы и отдыха.
ABL (50 минут) – силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на активное сжигание калорий, укрепление мышц ног, ягодиц, брюшного пресса, укрепление сердечно-сосудистой системы, также приобретается тонус, разрабатываются суставы и связки, что позволяет повысить подвижность. Задействовано дополнительное оборудование: Степ-платформы, бодибары, амортизаторы и прочее.
ABS (50мин) - тренировка мышц брюшного пресса и спины.
АВТ (50минут) - Силовая тренировка для мышц ног, ягодиц. Отсутствие сложно координационных движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Body Pump (45 мин) – это вид силовой аэробики! Памп-аэробика направлена на коррекцию фигуры и укрепления мышц. Комплекс упражнений включает тренировку со специальной мини – штангой.
Cardio (50 минут) - Интервальная трtнировка, направленная на укрепление мышц всего тела/
Cardio Power Training (55минут) - Чередование силовой и аэробной работы с использованием фитнес-оборудования(гантели, боди-бары, мини штанги, резиновые амортизаторы).
Interval Training (50 минут) – Данный комплекс включает в себя силовые элементы, работу со свободными весами с минимальным перерывом между упражнениями. Тренирует сердечную и дыхательную систему, повышает выносливость. Способствует снижению веса.
Upper Body (50 минут) - Силовой урок для тренировки мышц верхнего плечевого пояса, спины и брюшного пресса.
