Stretching (50 минут) - Тренировка с использованием упражнений на растяжение всех групп мышц. Для любого уровня подготовленности.
Здоровая спина (65 минут) – Специальная тренировочная программа способствующая оздоровлению позвоночника и проработки глубоких мышц спины и пресса. Занятия укрепляют позвоночник и корректируют осанку.
Суставная гимнастика (50 минут) – это специально подобранный комплекс физических нагрузок, оказывающий благотворный оздоровительный эффект на суставы и мышцы всего организма.
МФР(50 минут) - Комплекс упражнений с роллером, воздействующих одновременно на мускулы и фасции тела (важные соединительные ткани). Основная задача — мышечное расслабление.
Йога (75 минут)- В программу урока входит позы(асаны) с использованием вспомогательного материала, дыхательная гимнастика и релаксация. Асаны помогают избавиться от отдельных заболеваний и улучшить здоровье в целом. Благодаря практике йоге ленивое тело становится активным и энергичным. Цель йоги – научить человека по-настоящему ощущать истинную полноту жизни и наслаждаться ею.
Аэробика
BOSU (50 минут) - Балансировочный тренажёр BOSU поможет стать более устойчивым в любых обстоятельствах. Тренировки на неустойчивой платформе улучшают координацию движений, тонизируют и помогают проработать мышцы-стабилизаторы, которые поддерживают тело в равновесии. Кроме того, занятия на BOSU укрепляют мышцы спины и позволяют избежать ударного воздействия на суставы.
Body Step (50 минут) - Аэробика на степ-платформах с использованием различного фитнес-оборудования (фитбол, гантели, боди-бары, резиновые амортизаторы). Основная цель — снижение собственного веса, мышечный тонус.
Cycle (50 минут)– Аэробика на стационарных велосипедах, имитирующая настоящую велогонку. Продолжительность сайкл-тренировки – 50 минут. За это время вы сожжете в два раза больше калорий, чем на беговой дорожке, и втрое больше, чем при быстрой ходьбе. Правда, в первое время новичкам приходится туго: пот градом, хочется сойти с дистанции, натянута каждая мышца, но результат того стоит: улучшенная координация движений; быстрое избавление от лишнего веса; упругий пресс и ягодицы, сильные ноги.
Step-аэробика (50 минут) – Высокоинтенсивная тренировка с применением степ-платформы, это ритмичные упражнения на все мышцы тела. Тренировка рассчитана на средний уровень подготовленности. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает координацию движений, повышает общий тонус организма, способствует снижению веса за счет подкожно-жировой клетчатки.
Силовые направления
ABL (50 минут) – силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на активное сжигание калорий, укрепление мышц ног, ягодиц, брюшного пресса, укрепление сердечно-сосудистой системы, также приобретается тонус, разрабатываются суставы и связки, что позволяет повысить подвижность. Задействовано дополнительное оборудование: Степ-платформы, бодибары, амортизаторы и прочее.
Functional Training (50 минут) - Комплекс упражнений развивающих силу, гибкость, баланс, выносливость, скорость и координацию движений.
Interval Training/Intensive Training (50 минут) – Данный комплекс включает в себя силовые элементы, работу со свободными весами с минимальным перерывом между упражнениями. Тренирует сердечную и дыхательную систему, повышает выносливость. Способствует снижению веса.
