Возможны изменения в расписании
ЗАНЯТИЯ ПРОВОДЯТСЯ ПО ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ЗАПИСИ
ПО ТЕЛ.: 303-363, 369-555, 8(953)054-55-44
Описание групповых занятий
Разумное тело
Pilates (55 минут) - комплекс упражнений направленный на устранение мышечного дисбаланса, развития осанки, гибкости. Занятия по системе Pilates создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине.
ABS+Stretching (50 минут) - тренировка мышц брюшного пресса и спины в комплексе с упражнениями на растяжение всех групп мышц. Для любого уровня подготовленности.
Stretching(50 минут) - Тренировка с использованием упражнений на растяжение всех групп мышц. Для любого уровня подготовленности.
Здоровая спина (65 минут) – Специальная тренировочная программа способствующая оздоровлению позвоночника и проработки глубоких мышц спины и пресса. Занятия укрепляют позвоночник и корректируют осанку.
Аэробика
BOSU (50 минут) - Балансировочный тренажёр BOSU поможет стать более устойчивым в любых обстоятельствах. Тренировки на неустойчивой платформе улучшают координацию движений, тонизируют и помогают проработать мышцы-стабилизаторы, которые поддерживают тело в равновесии. Кроме того, занятия на BOSU укрепляют мышцы спины и позволяют избежать ударного воздействия на суставы.
Cycle (50 минут) – Аэробика на стационарных велосипедах, имитирующая настоящую велогонку. Продолжительность сайкл-тренировки – 50 минут. За это время вы сожжете в два раза больше калорий, чем на беговой дорожке, и втрое больше, чем при быстрой ходьбе. Правда, в первое время новичкам приходится туго: пот градом, хочется сойти с дистанции, натянута каждая мышца, но результат того стоит: улучшенная координация движений; быстрое избавление от лишнего веса; упругий пресс и ягодицы, сильные ноги.
Power Functional Training (50минут) - Комплекс упражнений с использованием оборудования (бодибаров, гантелей, дисков, босу, степ-платформы), развивающих силу, гибкость, баланс, выносливость, скорость и координацию движений.
Силовые направления
45-15 (50 минут) - комплексная функциональная тренировка с фиксированными интервалами работы и отдыха.
ABL (50 минут) – силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на активное сжигание калорий, укрепление мышц ног, ягодиц, брюшного пресса, укрепление сердечно-сосудистой системы, также приобретается тонус, разрабатываются суставы и связки, что позволяет повысить подвижность. Задействовано дополнительное оборудование: Степ-платформы, бодибары, амортизаторы и прочее.
АВТ Lenta (50 минут) - силовая тренировка для мышц ног и ягодиц с использованием резиновых амортизаторов. Отсутствие сложно координационных движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Body Pump (45 мин) – это вид силовой аэробики! Памп-аэробика направлена на коррекцию фигуры и укрепления мышц. Комплекс упражнений включает тренировку со специальной мини – штангой.
BOXING (50 минут) - это тренировочные занятия анаэробно-аэробной направленности. Это прежде всего уверенность в своих силах! Благодаря обучению основной технике бокса Вы сможете достичь высоких результатов в постановке силы удара, а так же повысить самооценку и стать более уверенным в себе.
Cardio Power Training (50минут) - чередование силовой и аэробной работы с использованием фитнес-оборудования (гантели, боди-бары, мини штанги, резиновые амортизаторы).
HIIT (50 минут) – высокоинтенсивная интервальная тренировка. Тренировочная методика, предполагающая смену коротких интенсивных тренировочных циклов менее интенсивными для восстановления.
Intensive MIX (50 минут) - Занятия высокой интенсивности сочетают в себе силовой и кардио тренинг. Данный вид занятий помогает привести тело в отличную форму, повысить выносливость и улучшить общее состояние здоровья.
Interval Training (50 минут) – данный комплекс включает в себя силовые элементы, работу со свободными весами с минимальным перерывом между упражнениями. Тренирует сердечную и дыхательную систему, повышает выносливость. Способствует снижению веса.
Upper Body (50 минут) - силовой урок для тренировки мышц верхнего плечевого пояса, спины и брюшного пресса.
