Описание групповых занятий

Разумное тело

Pilates (55 минут) - комплекс упражнений направленный на устранение мышечного дисбаланса, мобилизацию позвоночника, развития осанки и гибкости. Занятия по системе Pilates создают равномерно тренированное тело, улучшают связь тела и разума, облегчают боли в спине.

Stretching(50 минут) - Тренировка с использованием упражнений на растяжение всех групп мышц. Для любого уровня подготовленности.

Здоровая спина (65 минут) – Специальная тренировочная программа способствующая оздоровлению позвоночника и проработки глубоких мышц спины и пресса. Занятия укрепляют позвоночник и корректируют осанку.

Йога (75 минут) - В программу урока входит позы(асаны) с использованием вспомогательного материала, дыхательная гимнастика и релаксация. Асаны помогают избавиться от отдельных заболеваний и улучшить здоровье в целом. Благодаря практике йоге ленивое тело становится активным и энергичным. Цель йоги – научить человека по-настоящему ощущать истинную полноту жизни и наслаждаться ею.

Суставная гимнастика (75 минут) - Комплекс упражнений для укрепления суставов и развития их подвижности, а также для развития и укрепления практически всех мышц и связок человеческого тела.

Аэробика

Body Step (50 минут) - Аэробика на степ-платформах с использованием различного фитнес-оборудования (фитбол, гантели, боди-бары, резиновые амортизаторы). Основная цель — снижение собственного веса, мышечный тонус.

BOSU (50 минут) - Балансировочный тренажёр BOSU поможет стать более устойчивым в любых обстоятельствах. Тренировки на неустойчивой платформе улучшают координацию движений, тонизируют и помогают проработать мышцы-стабилизаторы, которые поддерживают тело в равновесии. Кроме того, занятия на BOSU укрепляют мышцы спины и позволяют избежать ударного воздействия на суставы.

Cycle (50 минут) – Аэробика на стационарных велосипедах, имитирующая настоящую велогонку. Продолжительность сайкл-тренировки – 50 минут. За это время вы сожжете в два раза больше калорий, чем на беговой дорожке, и втрое больше, чем при быстрой ходьбе. Правда, в первое время новичкам приходится туго: пот градом, хочется сойти с дистанции, натянута каждая мышца, но результат того стоит: улучшенная координация движений; быстрое избавление от лишнего веса; упругий пресс и ягодицы, сильные ноги.

Step-аэробика (50 минут) - Высокоинтенсивная тренировка с применением степ-платформы, это ритмичные упражнения на все мышцы тела. Тренировка рассчитана на средний уровень подготовленности. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает координацию движений, повышает общий тонус организма, способствует снижению веса за счет подкожно-жировой клетчатки.

Силовые направления

ABL (50 минут) – силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на активное сжигание калорий, укрепление мышц ног, ягодиц, брюшного пресса, укрепление сердечно-сосудистой системы, также приобретается тонус, разрабатываются суставы и связки, что позволяет повысить подвижность. Задействовано дополнительное оборудование: Степ-платформы, бодибары, амортизаторы и прочее.

Body Pump (50 минут) - Это вид силовой аэробики! Памп-аэробика направлена на коррекцию фигуры и укрепление мышц. Комплекс упражнений включает тренировку со специальной мини-штангой.  

Functional Training (50 минут) - Комплекс упражнений развивающих силу, гибкость, баланс, выносливость, скорость и координацию движений.

HIIT (50 минут) – Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Тренировочная методика, предполагающая смену коротких интенсивных тренировочных циклов менее интенсивными для восстановления.

Interval Training (50 минут) – Данный комплекс включает в себя силовые элементы, работу со свободными весами с минимальным перерывом между упражнениями. Тренирует сердечную и дыхательную систему, повышает выносливость. Способствует снижению веса.

TABATA (50 минут) - Интенсивная тренировка. Основана на интервальной физической нагрузке.

TBW (Total Body Workout )(50 минут) – полная проработка тела. Это интенсивная интервальная тренировочная программа предполагает сочетание силовой нагрузки и аэробных упражнений. Тренировки всего тела позволяют сжечь большое количество жира, сохранив мышечную массу.

Upper Body (50 минут) - Силовой урок для тренировки мышц верхнего плечевого пояса, спины и брюшного пресса.