ЗАНЯТИЯ ПРОВОДЯТСЯ ПО ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ЗАПИСИ

ПО ТЕЛ.: 303-363, 8(953)054-55-44

Описание групповых занятий

Разумное тело

Stretching(50 минут) - Тренировка с использованием упражнений на растяжение всех групп мышц. Для любого уровня подготовленности.

Здоровая спина (65 минут) – Специальная тренировочная программа способствующая оздоровлению позвоночника и проработки глубоких мышц спины и пресса. Занятия укрепляют позвоночник и корректируют осанку.

Суставная гимнастика (75 минут) - Комплекс упражнений для укрепления суставов и развития их подвижности, а также для развития и укрепления практически всех мышц и связок человеческого тела.

Аэробика

BOSU (50 минут) - Балансировочный тренажёр BOSU поможет стать более устойчивым в любых обстоятельствах. Тренировки на неустойчивой платформе улучшают координацию движений, тонизируют и помогают проработать мышцы-стабилизаторы, которые поддерживают тело в равновесии. Кроме того, занятия на BOSU укрепляют мышцы спины и позволяют избежать ударного воздействия на суставы.

Cycle (50 минут) – Аэробика на стационарных велосипедах, имитирующая настоящую велогонку. Продолжительность сайкл-тренировки – 50 минут. За это время вы сожжете в два раза больше калорий, чем на беговой дорожке, и втрое больше, чем при быстрой ходьбе. Правда, в первое время новичкам приходится туго: пот градом, хочется сойти с дистанции, натянута каждая мышца, но результат того стоит: улучшенная координация движений; быстрое избавление от лишнего веса; упругий пресс и ягодицы, сильные ноги.

Jump(50 минут) – (Jump от англ. – прыжок, ускорение, скачок) Аэробная тренировка. Программа рассчитана на сжигание жира, похудение, тонус мышц и повышение выносливости.

Силовые направления

45-15 (45 минут) - комплексная тренировки с фиксированными интервалами работы и отдыха

ABL (50 минут) – силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на активное сжигание калорий, укрепление мышц ног, ягодиц, брюшного пресса, укрепление сердечно-сосудистой системы, также приобретается тонус, разрабатываются суставы и связки, что позволяет повысить подвижность. Задействовано дополнительное оборудование: Степ-платформы, бодибары, амортизаторы и прочее.

АВТ (50минут) - Силовая тренировка для мышц ног, ягодиц. Отсутствие сложно координационных движений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

ABS (50 минут) - тренировка мышц брюшного пресса и спины.

Body Pump (45 мин) – это вид силовой аэробики! Памп-аэробика направлена на коррекцию фигуры и укрепления мышц. Комплекс упражнений включает тренировку со специальной мини – штангой.

Cross Training (50минут) - систематизированный комплекс высокоинтенсивных тренировок, состоящий из разнообразных упражнений. Кросс-тренинг оказывает благотворное влияние не сердечно-сосудистую и дыхательную системы, помогает приспособиться к усиленным нагрузкам, а также развить такие навыки, как сила, выносливость, быстрота и ловкость.

Interval Training (50 минут) – Данный комплекс включает в себя силовые элементы, работу со свободными весами с минимальным перерывом между упражнениями. Тренирует сердечную и дыхательную систему, повышает выносливость. Способствует снижению веса.

TABATA (50 минут) - Интенсивная тренировка. Основана на интервальной физической нагрузке.